双相情感障碍又名双相障碍、躁郁症，这种障碍与情绪密切相关，全球大约有6000万人受到这种疾病的影响，年轻人发病率更高。
患者自杀风险是普通人群的15倍以上，在所有自杀死亡中，双相情感障碍患者可能占1/4。
每个人都会有情绪起伏，但对于双相情感障碍患者来说，他们的情绪就像过山车一样，非常极端：时而情绪高涨，兴奋至极；时而又悲观消极，低落不已。
01双相情感障碍有哪些特点？
除了感受情绪上的极端变化外，双相情感障碍患者的精力、行为也会出现巨大的变化，主要有这些特点：
1.心境波动患者会经历不同程度的心境波动，从兴奋症状到沮丧无望的情绪低谷，甚至出现自杀倾向。
2.情绪不稳定患者的情绪波动往往剧烈、不稳定且难以预测，有时可能会出现过度兴奋或易怒的情况。
3.思维混乱患者有时会出现思维混乱、注意力不集中、决策能力下降等症状，影响生活和工作。
4.行为异常患者可能会出现行为异常，如过度购物、饮酒、使用药物等。
5.自我认知能力下降患者可能会出现自我认知能力下降，难以判断自己的情绪和行为是否正常，并可能会出现自大、自闭等问题。|
双相障碍患者通常会经历躁狂或轻躁狂发作（情绪高涨）、抑郁发作（情绪低落）以及在躁狂或抑郁发作的周期之内还可能存在一些潜在的精神病性症状。
02双相情感障碍如何自救？
双相情感障碍是一种心理疾病，患病可能会让你觉得自己的生活失去控制。通过以下几个方法，可以帮助自己改善和缓解症状：
1.认真记录自己的情绪变化例如用日记或应用程序记录自己的情绪波动，这有助于确定是什么触发了情绪波动。识别触发你情绪转变的导火索：如果你在熬夜之后感觉异常兴奋或者在临近期限时容易情绪低落，你可以通过识别这些固定模式来避免或者减少它们对你情绪的影响。
2.建立健康的生活习惯例如规律的睡眠、饮食和运动，这有助于维持身体健康和稳定情绪。如果需要服药的话，尽量在每天的同一时间服药，这样可以更好地避免副作用，帮助你的身体系统维持稳定。
3.学会放松技巧例如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法；这有助于减轻紧张和焦虑感。
4.学会面对和解决问题当出现问题时，不要回避或逃避，而是寻找解决方案。
5.提前预测并计划情绪波动例如在情绪高涨期间减少财务支出，或在情绪低谷期间增加社交活动。
6.寻求支持和理解例如与家人、朋友和支持小组联系在一起，他们可以提供情感支持和建议。或者加入同伴互助团体，同跟你有相似经历的人建立联系是一种帮助你走出困难的有效方法，你可以跟他们分享自己的情绪、感受、想法等。
专家提醒
若发现自己或身边的家人、朋友出现了双相情感障碍的相关症状，建议尽早去医院就诊，并积极配合治疗，听从医生指导，定期复查。
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